فيتامينات مهمة لكل رجل: تعرف عليها واستمتع بحياة صحية ونشطة

تحسين صحة الأسنان حيث يعمل على تعزيز صحة اللثة والحد من التهابات اللثة التي تؤدي إلى فقدان الأسنان.
وبشكل عام يعتبر فيتامين ج جزءا مهما من نظامك الغذائي الصحي ويمكن الحصول عليه بسهولة من خلال تناول الفواكه والخضروات الطازجة والمكملات الغذائية. ويجب تناوله بانتظام للحفاظ على صحة جسمك وعقلك ومكافحة الأمراض المزمنة.
تعد الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت واحدة من أفضل المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ج وهو فيتامين قوي يلعب دورا هاما في تعزيز جهاز المناعة وإصلاح الأنسجة الضامة والعظام والأسنان والغضاريف. كما يعتبر فيتامين ج أيضا أحد المكونات الأساسية التي تساعد في امتصاص الحديد في الجسم وهو مهم لإنتاج الډم والحفاظ على صحة الجهاز العصبي.
وبالإضافة إلى ذلك يعزز فيتامين ج الصحة الچنسية لدى الرجال ويساعد في الحفاظ على صحة الغدة الدرقية وتحسين وظائفها.
يمكن الحصول على فيتامين ج من العديد من المصادر الغذائية الأخرى بما في ذلك الفلفل الرومي الأحمر والبروكلي والسبانخ وبراعم بروكسل والتوت والبطاطس والكرنب والكيوي والجوافة وغيرها.
البوتاسيوم 
يساعد البوتاسيوم على تحسين الكتلة العضلية والحفاظ عليها وخاصة عند التقدم بالعمر وتعرض الرجال لبعض الظروف الصحية التي تؤثر على العضلات. كما يساهم البوتاسيوم في زيادة كثافة المعادن في العظام وتحسين صحة العظام بشكل عام.
 كما يعمل على تحسين صحة الكلى وتقليل خطړ الإصابة بحصوات الكلى.
ويتوفر في العديد من المصادر الغذائية مثل الأفوكادو والبطاطا والسمك والدجاج والحمص والعدس والموز والشومر والفجل والتوت والشوفان والسمسم وهي مصادر غذائية لذيذة ومفيدة لصحة الرجال بشكل عام.
فيتامين أ 
يعد فيتامين أ أحد الفيتامينات الأساسية التي تساعد على تعزيز صحة العين وتقوية جهاز المناعة كما يقلل فرص الإصابة بالسړطان ولا سيما سړطان البروستاتا. بالإضافة إلى ذلك يعد فيتامين أ مفيدا لزيادة الخصوبة لدى الرجال حيث يساعد على نمو الحيوانات المنوية.
تتوفر فيتامين أ في العديد من الأطعمة مثل الجزر واليقطين والبطاطس الحلوة والكرنب والسبانخ والمانجو والبطيخ والأفوكادو والكبدة والحليب